西式包蛋

西式包蛋 



蛋3個，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個切片，青椒少許，橄欖油2茶匙




1. 洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2. 蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面，將蛋翻轉即可起鍋



 
熱量-417大卡
 蛋白質-27公克
 脂肪-29公克
 碳水化合物-12公克